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Posted by あしたさぬき.JP at

週一 断食ダイエット

2019年03月19日

ここ一ヶ月半ほど、

週に一日断食しています。

思ってた以上によかったのでシェアします♪

ちょっと前に少し話題になってた月曜断食をベースに、

でも完全な断食では胆石ができやすいと聞いたので、

断食中は甘酒と具なし味噌汁は飲んでＯＫと決めて実施。


私には、毎食の量を減らすのは無理でした。

少し食べたら、どんどん食べたくなるんですよね…
ちょっとだけで止められない(汗)

それなら、この日は全く食べない！と決めた方が気が楽。

お腹が空いたなって思う瞬間は何度かありますが、

甘酒を少量飲んだら落ち着きます。

次の日には食べられるしね。

甘酒は、米と米麹以外何も入ってないものです。



森永様々です。
この値段で米麹の甘酒が手に入るなんて。

砂糖入ってないのに、お米が発酵しただけでこの甘さ…！

コスモスで500円弱。

お米の粒が残ってるのが苦手なので、これは飲みやすくて好きです。


週一断食で、
肌の調子が良くなりました。
腸を休めるのは大切なんだなと思いました。

あと、体重も３キロ減りました。
（筋トレもしてます）

これ以上減らないまま二週間なんで、
もしかしたらこれが適正体重なのかもしれないです。

BMI計算したら20だったし。
標準だ。

でも、明らかに昔よりぷよぷよしてるのは

筋肉量が減って脂肪が付いてるからなんだろうな。

後は、体重じゃなく体型を意識して筋トレをもう少し増やすべきなのかも。

とりあえず気に入ったので、このままずっと週一断食は続けていきたいと思っています。

甘いものが食べたくなったら、
まず甘酒・それでもだめならチョコレート効果食べてます。



食べた時の罪悪感少なめ(笑)  


Posted by 彩 at 00:40 │Comments(0)
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